منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتدى يجمع مُحبي أنمي أبطال الكرة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول


شاطر | 
 

  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Gиtℓe
لاعب/ة مجتـهد/ة
لاعب/ة مجتـهد/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 806
مآلَـيْ : 2620
شّهـْرتـْي : 112
آنْضضْمآمـْي : 27/07/2013
ع ـ’ـمريْ : 20

مُساهمةموضوع: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك    الجمعة أغسطس 02, 2013 7:39 pm

تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.

الأولى.. «اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.

الثانية.. «عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك».. الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.

الثالثة.. «قم بالتمارين الرياضية».. أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.

الرابعة.. « فكِّر قبل أن تتكلم».. أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.

الخامسة.. «تحديد الحلول الممكنة».. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.

السادسة.. « التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك».. لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»

السابعة.. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد».. الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.

الثامنة.. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.

التاسعة..» استخدم مهارات الاسترخاء».. عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.

العاشرة..» اعرف متى تطلب المساعدة»إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك    الجمعة أغسطس 02, 2013 7:39 pm

ابدعت اخي ساير 


ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gиtℓe
لاعب/ة مجتـهد/ة
لاعب/ة مجتـهد/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 806
مآلَـيْ : 2620
شّهـْرتـْي : 112
آنْضضْمآمـْي : 27/07/2013
ع ـ’ـمريْ : 20

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك    الجمعة أغسطس 02, 2013 7:52 pm

آلعفِو ولوُ  
نورتِء هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Te Amo Vina
شخصية هامة
شخصية هامة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3032
مآلَـيْ : 10196
شّهـْرتـْي : 587
آنْضضْمآمـْي : 18/12/2012
ع ـ’ـمريْ : 18
آوسـْمـتـيّ :



مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك    السبت أغسطس 03, 2013 1:18 am

آلَسًسًـلَآمِ عَ ـلَيّكمِ وِرحً ـمِة آلَلَهِ وِبّـركآتُهِ
كيّفُك يّآعَ ـسًسًـلَ .   ....؟ آنٌشّـآء آلَلَهِ بّـخٌ ـيّر
يّسًسًـلَمِوِ عَ ـلَى آلَمِوِضوِعَ ـ آلَمِمِيّزَ وِ آلَمِفُيّدُ
فُكثًـيّر مِنٌآ لَآ يّسًسًـتُطٌيّعَ ـ آلَتُحً ـكمِ فُيّ آعَ ـصِـآبّـهِ
وِمِعَ ـ آلَآسًسًـفُ آنٌآ مِنٌهِمِ   لَكنٌ آعَ ـطٌ لَنٌفُسًسًـك مِهِلَة
آنٌآ مِتُسًسًـرعَ ـة مِآآعَ ـطٌيّ مِهِلَة وِلَآ لَآيّ شّـيّء
لَكنٌ آنٌشّـآء آلَلَهِ آسًسًـتُفُيّدُ مِنٌ نٌصِـآئحً ـك
دُمِتُ مِبّـدُعَ ـ فُيّ طٌرحً ـك لَلَمِوِآضيّعَ ـ
وِتُمِ آلَتُقَيّيّيّيّمِ + شّـيّر
ولَآ تُحً ـرمِنٌآ مِنٌ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ يّآمِبّـدُعَ ـنٌهِ

دُمِتُ بّـوِدُ ~~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lovelykorea.yoo7.com/
mr.m7md
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1450
مآلَـيْ : 7226
شّهـْرتـْي : 55
آنْضضْمآمـْي : 03/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 17

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك    الأحد أغسطس 04, 2013 1:32 am

مشكور على الموضوع المفيد  




تسلم يا مشعل على الأهداء




</A>














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-zaeem15.yoo7.com/forum
P R I N C E
شخصية هامة
شخصية هامة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 621
مآلَـيْ : 4365
شّهـْرتـْي : 78
آنْضضْمآمـْي : 26/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 20

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك    الأحد أغسطس 04, 2013 7:52 am

السلام عليــكم

شكرا لك اخي العزيز على الموضوع المفيــد جدآ..

خــاصــة لــي ..

نعــم كثير من الاشخاص لا يتحكمون على اعصابهم ..

وقــد يقدمون على اعمال وهم لا يدرون ..

بالفعــل امــر خطير لصحــة الجسم ..

شكرا لك على النصــائح المفيــدة ..

تقبــل مروري








 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ali Kareem
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1126
مآلَـيْ : 5831
شّهـْرتـْي : 52
آنْضضْمآمـْي : 27/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 18

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك    الثلاثاء أغسطس 06, 2013 5:56 pm

عاشت اديك يا اختي الكريمة على الموضوع ولا اجمل في منتدى ولا افضل من عضوة ولا اروع ودي قبل ردي





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: .¸¸۝❝المنتديات العامة❝۝¸¸. :: Ø القسم العام £-
انتقل الى: