منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتدى يجمع مُحبي أنمي أبطال الكرة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول



آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
مـــن 1 إلــى 8..و أهــديــ أي عضــو/ة..وردة بيضــآآء..
أعطي اللي بعدك وظيفة بس بدون زعل..
5 عسل , 10 أمير , 15 مسطول , 20 قمر , 25 ملك , 50 فارس , 100 زعيم!!
سجّل دخولك بـشخصية من شخصيات أبطال الكرة
من1 الى 5 وقول الصفة الي تعجبك في العضو الي قبلك
من واحد الى خمسة واشتري جلاكسي للعضو يلي تحبه
من وآحد لـــ , خمسسسه وقول وش اسم مدينتــــــك :) ~~
شرآيك بالصورة آلرمزية للعضو آلي قبلك ^^
من قراصنة الارواح:لعبة ايش يقربلك اسم ..
قول آسم بلد وآللي بعدك يقول زآرهآ ولآلآ
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:20 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:20 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:20 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:19 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:19 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:19 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:19 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:18 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:18 pm
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:18 pm
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz

شاطر | 
 

  6 طرق هامة لتخسيس الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdallh-aliraqi
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1060
مآلَـيْ : 3228
شّهـْرتـْي : 30
آنْضضْمآمـْي : 07/06/2013
ع ـ’ـمريْ : 13

مُساهمةموضوع: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم   الإثنين يونيو 24, 2013 11:40 am

النصائح السحرية هي مجرد عدد قليل من العادات التي يمكن أن تتبع لبدء تسريع التمثيل الغذائي الخاص بجسمك على الفور. لطالما سمعت قصصا عن ناس فقدوا عشرات الأرطال ببساطة لمجرد التحول إلى شرب الصودا بدون سعرات حرارية (دايت) أو المشي بضع دقائق كل يوم. هذه كلها عادات صغيرة لكنها أثبتت أنها تسهم بشكل كبير في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بجسمك مع مرور الوقت وعمل تخسيس لا ضرر منه بشكل عام أو تخسيس الأرداف والبطن مثلاً. سوف تجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل من خلال زيادة معدل الأيض الخاص بك وحرق المزيد من السعرات الحرارية.





1- تناول الدهون الصحية.
الدهون لا تتميز فقط بالمذاق الجيد بل تحتاجها أجسامنا للعمل بكفاءة. ومن خلال تناول عدة حصص من الدهون "الصحية" كل يوم سوف تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية المحتملة بشكل فعال. ولذلك عليك بإدخال بعض الأنواع إلي نظامك الغذائي مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون والتونة والمكسرات والبذور بشكل يومي.

2- أكل القليل.
تشير الأدلة إلى أن تناول وجبات صغيرة كل 2 : 4 ساعات سوف تساعدك بشكل أكبر علي حرق أسرع للسعرات الحرارية بجسمك. حيث انه عند أكل كميات صغيرة من طعام ما، يعمل جسمك باستمرار على هضم وامتصاص المواد الغذائية التي يتطلبها من الغذاء كطاقة.

3- شرب الماء البارد.
تظهر الأدلة العلمية الحديثة أن جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة لرفع درجة حرارة الماء البارد لدرجة حرارة الجسم الطبيعية. وعموما سوف يساعد ذلك بشكل أسرع في عمليات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

4- زيادة الحركة.
الناس المستقرة تحرق سعرات حرارية أقل حوالي الثلث يومياً بالمقارنة مع غيرهم. لذا يمكنك عن طريق اتخاذ أي فرصة للتحرك فرقا كبيراً لكمية السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. ولا تتخيل ما هو مقدار السعرات الحرارية التي سيحرقها جسمك بمرور الوقت بسبب هذه الحركات البسيطة. ويمكن لهذه الخدعة البسيطة أن تساهم في تذكيرك بالتحرك طوال اليوم. اكتب كلمة "خطوة" أو "حركة" كوسيلة تذكير وضعها في الأماكن التي يمكن أن تلاحظها وأنت جالس كأمامك في غرفة الكمبيوتر أو التليفزيون. واتخذ كل فرصة مناسبة للتحرك كإعادة تحميل الكمبيوتر الخاص بك مثلاً أو تنصيب برنامج أو عمل تحديث لبرنامج آخر.

5- تناول التوابل.
تناول التوابل الحارة كما هو معروف للكثيرين يزيد من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بجسمك. فقط نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. لذا أنصحك بان تضيف نصف ملعقة من القرفة إلي فنجان القهوة الذي تشربه في الصباح، كما يمكنك إضافة بعض التوابل والفلفل الأحمر إلي طعامك.

6- تناول البروتينات.
البروتين يتطلب عمليات أكثر تعقيدا من الجسم ليقوم بهضمها وتحويلها غلي وقود للجسم. فعلي سبيل المثال: يحتاج الجسم لما يصل إلي 30 سعر حراري لهضم 100 سعر حراري من البروتين، فضلاً عن أن عملية الهضم تأخذ وقت أطول كما يساعد البروتين علي استقرار نسبة السكر في الدم لفترات أطول. هذا الأمر يقلل من احتياج الجسم لتناول المزيد من الوجبات الدسمة خلال نفس اليوم. وبذلك يستفيد الجسم بأفضل شكل ممكن بدون ادخال الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إليه.

هذه مجموعة من الخطوات الأساسية المتفرقة التي جمعتها بنفسي من أكبر موقع تخسيس عربياً وأتمني أن تكون قد نالت إعجابكم وتفيد من لديه الرغبة في انقاص وزنه.
لكنه ليس منقول لذا أتمني ممن يرغب في نقله ذكر منتدي همسات يمانية كمصدر.




 

 

 

 

مواضيعي  abdallh-aliraqi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7boal.yoo7.com/forum
amu-chan
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6067
مآلَـيْ : 12323
شّهـْرتـْي : 182
آنْضضْمآمـْي : 14/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 17
آوسـْمـتـيّ :

مُساهمةموضوع: رد: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم   الإثنين يونيو 24, 2013 11:43 am

شكراً لك على الموضوع الجميل~








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ڛآڛۅڪۑ
لاعب/ة جديد/ة
لاعب/ة جديد/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 12
مآلَـيْ : 1288
شّهـْرتـْي : 0
آنْضضْمآمـْي : 08/06/2013
ع ـ’ـمريْ : 11

مُساهمةموضوع: رد: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم   الإثنين يونيو 24, 2013 12:19 pm

شكرا على الموضوعههههههههههههههههه


االلطيف




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NêŵYøŕķ Bøŷ
لاعب/ة مشارك/ة
لاعب/ة مشارك/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 394
مآلَـيْ : 2649
شّهـْرتـْي : 28
آنْضضْمآمـْي : 29/09/2011
ع ـ’ـمريْ : 16

مُساهمةموضوع: رد: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم   الإثنين يونيو 24, 2013 12:21 pm

شكرا على الموضوع ننتظر المزيد من مساهماااتك








  
الاسم السابق   sofianovic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 طرق هامة لتخسيس الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: .¸¸۝❝المنتديات العامة❝۝¸¸. :: Ø القسم العام £-
انتقل الى: