منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتدى يجمع مُحبي أنمي أبطال الكرة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول



آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
__في أمل؟؟
___تكريم؟؟؟
__إعترافات
هاااااااااااااااام :(
من ادارة منتدى ابطال الكرة.. مهم 2016
استرجاع ذكريات *-*
عضو قديم ورجعت
عضو قديم ولكن....
شبهه ألعضؤ أللي قبلكك بشخصيةة أنمي ^^
رمزيات ناروتو ☻☺
السبت فبراير 18, 2017 11:22 am
الإثنين فبراير 13, 2017 8:47 pm
الأحد فبراير 12, 2017 3:40 pm
السبت فبراير 11, 2017 9:30 pm
السبت فبراير 11, 2017 3:14 pm
السبت فبراير 11, 2017 2:56 pm
السبت فبراير 11, 2017 11:55 am
السبت فبراير 11, 2017 11:55 am
الجمعة فبراير 10, 2017 7:55 pm
الجمعة يناير 27, 2017 1:00 pm
Alrayes
نجم النجوم
Alrayes
نجم النجوم
Alrayes
Alrayes
SiKaRi
SiKaRi
Alrayes
نجم النجوم22

شاطر | 
 

  البامية وفوائدها .. تعرفوا عليها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdallh-aliraqi
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1060
مآلَـيْ : 3306
شّهـْرتـْي : 30
آنْضضْمآمـْي : 07/06/2013
ع ـ’ـمريْ : 13

مُساهمةموضوع: البامية وفوائدها .. تعرفوا عليها   الأحد يونيو 09, 2013 11:47 am

البامية وفوائدها .. تعرفوا عليها

البامية من الخضار التي لا يرغبها الكثير من الأشخاص ولكن في الحقيقة إن علموا بفوائدها لغيروا رأيهم بسرعة، فهي:
البامية وفوائدها .. تعرفوا عليها
- السعرات الحرارية في البامية:
تعتبر البامية منخفضة جداً في السعرات الحرارية، حيث يوجد 25 سعر حراري في كل نصف كوب من البامية المطبوخة و33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة، ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها، حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري..!! ومن هذا المنطلق، من المهم تجنّب قلي البامية.

- البامية مفيدة لعملية الهضم و تساعد علي معالجة الامساك:
تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يمنع الإمساك والغازات والإنتفاخات، وخلافاً لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء، فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الإمساك بشكل مريح.

- البامية تخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:
ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم.

- البامية تحافظ على صحة الأمعاء:
البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها بـ( البروبيوتيك ).

- البامية تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون:
تشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون.

-البامية مصدر غني لكثير من المعادن:
البامية أيضاً مصدر جيد لعدد من المعادن مثل: الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

- البامية مصدر غني للفيتامينات:
تحتوي البامية على فيتامين [ أ ] الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين [ ج ] الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات، وكذلك حامض الفوليك، وإن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل يساعد على تخفيض احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين، بالإضافةً إلى ذلك تحتوي البامية على فيتامينات [ ب ] وكميات جيدة من فيتامين [ ك ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7boal.yoo7.com/forum
 
البامية وفوائدها .. تعرفوا عليها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: .¸¸۝❝المنتديات العامة❝۝¸¸. :: Ø القسم العام £-
انتقل الى: