منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتدى يجمع مُحبي أنمي أبطال الكرة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 قله النوــم تســبــب الغبــــاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
кιуαмα нιяσтσ
لاعب/ة محترف/ة
لاعب/ة محترف/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 660
مآلَـيْ : 3142
شّهـْرتـْي : 31
آنْضضْمآمـْي : 26/08/2012
ع ـ’ـمريْ : 37

مُساهمةموضوع: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   السبت يناير 26, 2013 12:38 am

} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم
أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

شروط النوم
ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .




        





       

        





        





















         
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جهاد الحزين
لاعب/ة مشارك/ة
لاعب/ة مشارك/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 339
مآلَـيْ : 2787
شّهـْرتـْي : 8
آنْضضْمآمـْي : 01/08/2012
ع ـ’ـمريْ : 16

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الجمعة مارس 15, 2013 8:58 am

شكرااااا

لك موضوع في قمه الروعه

والكاتب اروع










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
K I L L E Я
× مطرود ×
× مطرود ×


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 103
مآلَـيْ : 1723
شّهـْرتـْي : 0
آنْضضْمآمـْي : 10/10/2012
ع ـ’ـمريْ : 22

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الجمعة مارس 15, 2013 1:51 pm

موضوع في قمة الروعة

تسسلم أيديك





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com
محبة جهادو
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 1274
مآلَـيْ : 5604
شّهـْرتـْي : 14
آنْضضْمآمـْي : 01/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 14

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الخميس مارس 28, 2013 1:34 am

شكرا على المعلومة













http://up.arab-x.com/May12/2Yd26703.jpg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ẄİnĢŠ Ọf ĿiВẸŖtỴ
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 1253
مآلَـيْ : 4568
شّهـْرتـْي : 79
آنْضضْمآمـْي : 15/08/2012
ع ـ’ـمريْ : 18

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الخميس مارس 28, 2013 11:06 am

هههه بس ما كنت بعرف هالمعلومة...عموما تسلم





















 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ظل فتاة عاشت وحيدة
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2870
مآلَـيْ : 7043
شّهـْرتـْي : 123
آنْضضْمآمـْي : 03/11/2012
ع ـ’ـمريْ : 19

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الخميس مارس 28, 2013 11:36 am

معلومة جديدة

مشكور على الموضوع




" خَلَقَتْ الأَحْلَامُ كَيْ لَا تَتَحَقَّقُ " 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.instagram.com/tweety655/
Dream Magic
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2278
مآلَـيْ : 6401
شّهـْرتـْي : 93
آنْضضْمآمـْي : 03/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 17

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الخميس مارس 28, 2013 12:43 pm

معلـــومة قديدة علي
مشكورر ع المعلمومهه المفيدهه




~ دونت كآر !!
مش مستاهلة كل هالئد  


2011/2015
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amu-chan
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6067
مآلَـيْ : 12321
شّهـْرتـْي : 182
آنْضضْمآمـْي : 14/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 17
آوسـْمـتـيّ :

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الخميس مارس 28, 2013 3:12 pm

يسلمو على الموضوع المفيد








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"EMILY"
لاعب/ة ماسي/ة
لاعب/ة ماسي/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 1050
مآلَـيْ : 3511
شّهـْرتـْي : 41
آنْضضْمآمـْي : 19/07/2012
ع ـ’ـمريْ : 15

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الخميس مارس 28, 2013 3:33 pm

شكرا على الموضووع الحلو تسلم
لا تحرمنا من جديدك
تابع التقدم الهاييييييييييييييييييييييييييييل








[center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
superpraim
لاعب/ة جديد/ة
لاعب/ة جديد/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 34
مآلَـيْ : 1681
شّهـْرتـْي : 3
آنْضضْمآمـْي : 11/08/2012
ع ـ’ـمريْ : 16

مُساهمةموضوع: رد: قله النوــم تســبــب الغبــــاء   الخميس مارس 28, 2013 4:02 pm

شكرا على الموضوع




الصديق وقت الضيق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قله النوــم تســبــب الغبــــاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: .¸¸۝❝المنتديات العامة❝۝¸¸. :: Ø القسم العام £-
انتقل الى: