منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتديات أبطال الكرة الرسمية

منتدى يجمع مُحبي أنمي أبطال الكرة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول



آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
دعني اجرب ...~
عروبة العصر الحديث
علم نبيل ولكن
السعادة لغة..^^
تأليل الإنسان ~
الدنيا عنوانــها
حكم ضميرك!!
استدراك المشاعر ..!
كلمات من ذهب
بعثرة دمـاء
أمس في 4:20 pm
أمس في 4:19 pm
أمس في 4:19 pm
أمس في 4:18 pm
أمس في 4:18 pm
أمس في 4:13 pm
أمس في 4:07 pm
أمس في 4:05 pm
أمس في 4:05 pm
أمس في 4:04 pm
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz
AbDo Dz

شاطر | 
 

 ما هو التوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجم المضيئ
لاعب/ة مبتدئ/ة
لاعب/ة مبتدئ/ة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 101
مآلَـيْ : 2302
شّهـْرتـْي : 5
آنْضضْمآمـْي : 02/01/2012
ع ـ’ـمريْ : 17

مُساهمةموضوع: ما هو التوتر   الثلاثاء مارس 06, 2012 6:05 pm

التوتر هو مقدار ما يعانيه الجسم من "الإرهاق والإنهاك" عند التعامل مع أجواء متغيرة . وهناك توتر "إيجابي" وتوتر "سلبي". يحدث التوتر "الإيجابي" على سبيل المثال عندما تحصل على ترقية تستحقها في عملك، بينما يحدث التوتر "السلبي" نتيجة الدخول في شجار مع أحد الأشخاص.
وتعد الأسرة، والنقود، والعمل، والمدرسة أهم العوامل الشائعة التي ينجم عنها الإصابة بالتوتر. قد يؤدي التوتر الزائد عن الحد إلى حدوث مشكلات صحية والتأثير على العلاقات مع الأسرة والأصدقاء. وعندما يتعرض الأشخاص باستمرار لمواقف عصيبة، فقد يتعرضون لمشكلات التحكم في الغضب.

ما هي بعض أعراض الإصابة بالتوتر؟

يجب على الآباء العمل على اصطحاب أبنائهم إلى الطبيب بانتظام. قد يساعد إجراء الفحوصات الطبية بانتظام على التأكد من نمو طفلك بشكل صحيح وعدم تعرضه لأي أمراض.
•آلام الصداع والظهر
•الأرق
•الشعور بالغضب أو الإحباط
•صعوبة في التركيز
•البكاء
•تجنب مخالطة الآخرين
•اضطراب وقرح بالمعدة
•تهيج البشرة
•ارتفاع في ضغط الدم، ومرض القلب، والسكتات الدماغية
كيف يمكن الوقاية من التوتر وعلاجه؟
•احرص على ممارسة التمارين بانتظام. قد تسهم ممارسة أي نشاط بدني (المشي أو التمارين الرياضية) لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة في نقاء ذهنك وتمنحك وقتًا للنظر في الأشياء. بعض الأشخاص يصابون بالتوتر وبآلام في العضلات. قد يفيد ممارسة بعض تمارين في بسط العضلات الأساسية في هذه الحالات.
•الاسترخاء. قم بتشغيل بعض الموسيقا الهادئة وأغلق عينيك لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة. خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تنقي ذهنك.
•احتفظ بجريدة أو تحدث إلى أحد الأشخاص. قد تسهم أيضًا كتابة مشاعرك أو التحدث إلى أحد الأشخاص في إرشادك إلى سبب إصابتك بالتوتر.
•تناول طعامًا صحيًّا. يجعلك تناول الوجبات الصحية تشعر شعورًا مختلفًا.
•تعلَّمْ أن تقول لا. لا تكلف نفسك ما لا تطيق.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
شخصية هامة
شخصية هامة


دْولـتـْيّ :
جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 38980
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 18

مُساهمةموضوع: رد: ما هو التوتر   الأربعاء مارس 07, 2012 4:43 pm

روعةة المـوضوع
يعطيك العافيه على المجهود المميز




ب


تسسـلمم نذيرر ع آلإهدآء ،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
 
ما هو التوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: .¸¸۝❝المنتديات العامة❝۝¸¸. :: Ø القسم العام £-
انتقل الى: